uda i

Mam 18 lat i chciałabym schudnąć, ważę około 56-57 kg do wzrostu 175,5cm, ale mam duże uda i ślady na brzuchu + widać mi cellulit na udach. Jak najszybciej chce znaleźć odpowiednią dietę i wziąć się za siebie!

Przysiady ze sztangą obciazają kregosłup, wiadomo , ale mam pytanie czy zwykłe przysiady bez obciązenia też obciązają kręgosłup? Chce tak wlaśnie ćwiczyć uda.

Mam 15 lat 170cm wzrostu i waże 56kg. W ciagu wakacji postanowiłam zdrowo się odżywiac żeby mieć lepszą kondycję w roku szkolnym.od kilku dni Wykonuje ćwiczenia na biodra i uda czy ktoś zna jakąś diete dla mnie?

Witam. Mam pytanie. Czy moge podzielic trening fbw na dwa dni - partie przod i tyl. Np: Plecy,lydki,tric,barki,przedramie Klatka,uda,biceps,brzuch Proszę o odpowiedz Pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-07 12:46:25

cel masa... dni treningowe pon.czwa.piat pon.klata+bary+przedramie czwa:plecy+łydki+uda piat:biceps,triceps,przedramie moze byc cos takiego?

Chcę ułożyć dietę ale nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat 75 kg wagi 175 cm wzrostu. Chcę mieć lepszą rzeźbę a z tego co przeczytałem to muszę mieć dietę bo inaczej mi się to nie uda. Jak zacząć??

mam strasznie grube uda...tak naprawde tylnia oraz wewnetrzna strone ud...co mam zrobic by zmniejszyc ich obwod??czy sa jakies cwiczenia ktore moglbym wykonywac??prosze o pomoc...i z gory dziekuje za odpowiedzi

jakie ćwiczenia należy stosować aby zrzucić biodra i uda ? czy tabletki BIO CLA z zieloną herbata mogą pomoc w odchudzaniu ? jaką dietę najlepiej stosować ? ważę 80 kg przy wzroście 165;(( proszę o szybką odpowiedź

Witam mam pewien problem otóż 5 miesięcy ćwiczę żeby zrobić szpagaty i nic.Niekiedy mam tak że uda mi się je zrobić ale za 2 dni znów mam nogi sztywne i kicha.Bardzo proszę o pomoc

Plecy, biceps - podciąganie sztangi w opadzie tułowia Klatka, triceps, barki - wyciskanie sztangielek leżąc/wyciskanie na ławce płaskiej Czworogłowe uda - przysiady, suwnica Reszte partii mięśniowych wiem jak zrobić. Czy takie ćwiczenia wystarczą?

Hej, mam pytanie odnośnie WZ. Jestem Z łódzkiego.ile czeka się na WZ po MS??jutro mam po ankietę na ABO jechać nas komendę a nie mam terminu jeszcze na WZ??:/ jak myślicie na nabór 30 grudnia uda mi się załatwić wszystko??

Niech ktoś mi napisze sposób i diete na to żeby mi schudły uda bo mam za grube, a i jeszcze ćwiczenia na biceps i brzuch bo tez troszkę go mam ale nie wiele jak coś mam 17 lat 180 cm wzrostu i waże ok.70-75 nie wiem dokładnie.

Treningi na bicepsy. Treningi na klate. Treningi na uda, w ogóle jakieś treningi i ćwiczenia. Chodzę na siłownie i nic! Biorę odżywki widać ale nie za bardzo. Macie jakiś pomysł na trening.? Najlepiej na biceps. Pozdrawiam.

Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?

Witam zastanawiam sie na zakupem Revolt 90kaps. Moj Cel siła, mniejszy brzuch uda pośladki. Wzrost 185cm 88kg. Aktualnie spożywam nitrobolon II. Pzdr

Ćwicze tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramie piątek - barki, uda, łydki We wtorek i czwartek chce dodac aeroby po 30 minut, nie przetrenuje sie?

Przez całe wakacje nie cwiczyłam, ale pod koniec miałam ostre treningi i strasznie bolą mnie uda od strony wewnętrznej i tylniej. Rozciągałam się codziennie, ale to nic nie daje, a ból trwa trzy dni. Co mogę zrobic?

chce rozpocząć ćwiczenia w domu jakie najlepsze na spalenie i zrzucenie kilogramów,po jakim czasie można zauważyć efekty,chce schudnąć 10 kilo.chciałabym jak najszybciej,(brzuch,pośladki,talia,uda.biodra

Witam, mam 18 lat Wzrost - 155 cm Waga - 60 kg Cel: Chciałabym zmniejszyć boczki, brzuch i uda. Posiadam Plan treningowy, lecz nie wiem jak ułożyć dietę. Bardzo bym prosiła o poradę Pozdrawiam.. :)

Witam mam pytanie czy dwuglowe uda da się rozbudować bez Martwego ciągu na prostych nogach. Robię tylko same wuprosty na tył w 6 seriach czy jednak MC jest tutaj priorytetowym ćwiczenie??